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备孕时叶酸该怎么吃?
发布时间:2019-10-21 阅读次数:82次

备孕叶酸怎么吃
 
人体内叶酸总量约5~6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低。
 
补充叶酸,首先应从最天然的食物补充开始,动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入。
 
备孕前三个月就要开始吃叶酸了,山东供卵一直吃到孕三个月就行可以了。平时的食物蔬菜中也含有叶酸。

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